当我下班时，地铁里到处都是忙于从事职业生涯的白领工人。恐怕您周围总是有同伴，他们只喝稀饭，吃一些蔬菜在晚餐中，他们不会处理主食。 “我不吃主食。我的肚子在放松，我可以减肥” - 听起来像是，但事实并不一定像您想象的那样简单。在临床训练中经常遇到类似的食物。此后不久，王姐妹来医生咨询：她几乎不能吃米饭或面条吃晚饭，并依靠水果和鸡蛋来制作。她损失了三公斤，持续了三公斤，但是她睡不着，总是觉得自己没有力量，她对工作的反应不如以前那么快。这是正常的吗？医生的回答使他有些惊讶。实际上，如果您很长一段时间内不触摸主食，那么体内会静静地发生一些链条变化。在短时间内，您可以减肥很有意义，但是只要时间过去了，就无法避免以下问题。主食不仅是卡路里来源。碳水化合物不仅提供了即时能量，而且还为人体提供必不可少的营养，例如B族维生素，镁，铁，锌，饮食纤维。它们似乎令人难以置信，但它们是许多身体系统运行的基本“燃料”。数据表明，没有足够食物的三种食物的人患贫血的机会高22％，并且容易受到情绪波动，皮肤损伤，快速脱发和免疫力降低的影响。尽管有些人正在运动或饮食，但他们不是脂肪，而是肌肉和水分。减肥的方式仅依赖于主食食品的“减少”，这确实是过度的健康状况。您认为低血糖仅发生在糖尿病患者中吗？如果普通人很长一段时间没有吃丁香食品，那么他们的肝糖原储量还不够。早上两到三点EIR血糖不稳定，它们很容易成为帕特，汗水，醒来并做噩梦。医生发现他在晚上反复受到低血糖的影响，无法睡得很好，第二天，他的思维，记忆和反应力量都很糟糕。如果它继续在长箭头中，则胰岛素分泌模式被中断，胰腺减慢。减肥不仅会减轻体重，而且血糖调节的逻辑也会造成混淆 - 这是无效的。许多人认为，非长方形食物的主食可以节省您的胃能量，但是医生提醒您，如果您缺乏钉书钉食物，您会吃很多蛋白质和脂肪，胃酸和胆汁的分泌会干扰，并且会大大增加对胃粘膜损害的风险。胃炎，腹胀，胃酸反流，缓慢的消化，甚至溃疡都与无法在晚上去除太少的主食有关。许多年轻人认为他们有良好的挖掘能力并承受它，但实际上他们一开始没有感觉到它。随着时间的流逝，胃部问题有些浪费。尤其是在加班时，迟到和不规则的饮食，胃“打击”的可能性增加。您是否注意到有些人一开始就切掉了钉书钉食物，但是他们的体重下降了，但是一段时间后他们无法减肥，甚至脂肪也恢复了？原则很简单：如果长期以来钉书钉不足，人体将立即降低基础代谢率，主要存储能量，“越来越快地缩小速度更快，更快”。营养调查表明，三个月未食用主食的人的平均代谢平均崩溃为9％-14％。当他们在某个阶段减肥时，许多人会增加体内脂肪，并且肌肉质量变得更少，这实际上变成了“ pWeight” +“脂肪构成”。在试图忍受主食之后，最终它落入了一个恶性循环。健康没有使您咀嚼蒸的面包吃晚餐，煮面条。健康的主食专注于“选择正确的类型 +控制数量”。豆类，考虑糖和饱满度的缓慢增加，然后与蛋白质和蔬菜配对。他们的血糖比眉毛和胡须更明智。您可能以为晚餐吃较少的钉书钉食物是为​​了健康。但是，由于我们的良好意图，体内的某些“非写政策”不能妥协。身体情绪比数字变化更现实。回到科学比更瘦和健康的比较更好，这比走“极端道路”更有效。 特别声明：上面的内容（包括照片或视频（如果有））已由“ NetEase”自助媒体平台的用户上传和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由a上传和发布NetEase Hao用户，这是一个社交媒体平台，为Lamang提供信息存储服务。